[...] tak. poniedziałek klata bic przedramie, wtorek bary tric ,sroda plecy czwartek wolne, piatek klata bic i co druga sobota bary bic, niedziela wolne. nie wiem czy dobry ten plan ale zawsze tak trenowalem i szło cos tam. dzieki za pomoc z góry. pozdro
Witam Mam pytanie dotyczace HMB, duzo juz poczytałam o tym specyfiku i cos zauwazyłam, a mianowicie kulturystyka z wolna wycofuje sie z tego specyfiku na korzysc bardziej skutecznych i tanszych, wiec sie zastanawiam czy producenci szukaja nowych rynkow zbytu oferujac je kobieta po 30 aby utrzymac ciałko w dobrej formie, ja taka kobietka jestem [...]
[...] jakis doktór sie wypowiada ze minimum od 20 roku zycia gdyz wczesniej organizm sie jeszcze rozwija i moze kreatyna hamowac wzrost poprzez stwardnianie koncowek kosci czy cos w tym stylu. jeszcze w innych zrodle ze od 18 lat. Bylem ostatnio w sklepie z odzywkami gadam ze sprzedajacym tam "ekspertem" to odpowiada mi ze kreatyne smialo mozna po [...]
[...] wzdluz tulowia Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja 2 s Triceps: -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 2 s W kazdym cwiczeniu ciezar dobieram tak aby powtorzenia byly w granicach 6-12 powtorzen. Jesli cos sie nie bedzie zgadzalo, prosze o wyjasnienie co trzeba zmienic lub wyrzucic. Z gory dziekuje za pomoc.
Siemanko. Czy brak sportu (w moim przypadku piłki nożnej) może jakoś wpływać na zmianę samopoczucia ? Nie gram od około roku, a wcześniej grywałem dosłownie dzień w dzień (treningi w klubie oraz mecze ligowe) i to nie na niskich poziomach a wręcz przeciwnie. Słyszałem coś że adrenalina we krwi oraz hormon szczęścia wydzielany jest podczas [...]
nie wiem czy tylko mi czy jeszcze komus ale nie dziala mi ATLAS CWICZEN jak klikam w atlas nie wlacza sie tak jak by bylo cos z linkiem albo nie wiem U was tez tak jest? EDIT: nie wlacza sie gdy klikne w na glownej w portal i atlas z linku --> TRENING dziala Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-09-17 20:57:12
zauważyłem że wiele osób na siłowni wyciskając na płaskiej ławce duży ciężar (rekord) nierówno układa ręce podczas podnoszenia (sztanga nie jest w poziomie tylko sie przechyla na bok tak jakby miały zaraz spaść ciężarki) tzn. lewa ręka im ucieka (idize szybciej niz prawa) ja też tak mam o co w tym chodzi? czy ma to coś do rzeczy przy biciu [...]
Witam mam jedno pytanie jeśli ktoś wie coś na ten temat proszę o odpowiedz. Wiadomo że Źrenice się powiększają i zmiejszanią pod wpływem światła, lecz ja zauważyłem że jak patrzę np w lutrze na siebie to one co chwile się zwężają i rozciągają ani na moment nie są w jednym miejscu. Czy to jest coś poważnego ? Czy może większość tak ma? Dodam że [...]
Mam problem z oczami czesto mi lzawia i sa takie jakby podraznione,(czasami mnie pieka) lzawia mi tez gdy patrze komus w oczy lub gdy cos mowie i na mnie patrza hmm nie wiem czemu.glopio to wyglada bo tak jak bym plakal, u okulisty kiedys bylem to mi poszerzal kanaliki ktorymi splywaja lzy, ale to nie pomoglo bo nie od tego mi tak lzawia, nie wiem [...]
Po raz pierwszy od 7lat pojawila mi sie jakas kontuzja na silowni i boje sie ze to cos powaznego. Tydzien temu wykonywalem dosyc ciezkie cwiczenia na biceps z duzym obciazeniem, w ostatniej serji (pomaganej) poczulem bardzo mocne uderzenie od strony potylicy (oczywiscie nikt mnie nie pizgnol). Oczywiscie momentalne mroczki i okrutny bol glowy. Z [...]
KUPIŁEM JUZ DWA BIAŁKA OSTROWI IINNEJ FIRMY I JAK BRAŁEM 20 GRAM NA DZIEN TO PO DWÓCH DNIACH BRANIA CZUŁEM SIE TAK JAKBYM MIAŁ GRYPE OSLABIONY BYŁEM JAK ODSTAWIŁEM BIALKO BYŁO NORMALNIE I TAK ZA KAŻDYM RAZE CZY TO MOŻE BYS UCZULENIE NA BIAKO I CZY DA SIĘ Z TYM COS ZROBIC BO CHCIALBYM BRAC BIAŁKO ĆWICZE 3 RAZY W TYGODNIU . BIAŁKO STROWI DAŁEM [...]
Wielu ludzi uważa, że aikido nie nadaje się do samoobrony. Ja tak nie uważam, a już napewno nie potym co widziałem na ulicy. Czekam na przystanku na autobus i widze chłopaka około 18 może 19 lat, podchodzi do niego 3 kolesi i coś do niego gada (nie wiem o co im chodziło bo bylem za daleko) zaczynają go popychać, tamten macha rękoma, że niechce się [...]
Czytając jeden z ostatnich tematow zainteresowałem się jednym z wątków, mianowicie chodzi o efekt dekadick, a raczej jego brak. Mianowicie biore deke juz 6 tydz (400mg/tydz!!!) a problemów z małym brak, wręcz przeciwnie (dziewczyna niedłógo pozwie mnie o molestowanie) torba tez dotychczasowych rozmiarów, dodam ze biore teścia wiadomo że jego [...]
zaczolem chodzic na silownie,robie brzuszki i jezdze wieczorem na rowerkuok 20 min na dzien, a pozatym 0% słodyczy. da to cos jak chce przerobic tluszczyk na miesnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 197 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie wrem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]
czesc poradzcie cos... od ok 1,5 tygodnia mam taki bol... mniej wiecej w polowie odleglosci od kolana do konca nogi w gore a robie: - gram w streetBasket - biegam - skacze w dal...a przynajmniej proboje - gimnastyka w domu to chyba w trakcie biegow bylo bo zawsze bieglem ok 5 minut trochtem lekkim potem przerwa krotka i staralem sie robic [...]
[...] ciagle rosna moim zdaniem. Pytanie jest takie: czy to mozliwe ze jest to jakas opoźniona reakcja na SAA, skóra poprostu nie wytrzymała, czy moze białko brane od tak dawna ma cos do tego. Sprawa jest dla mnie conajmniej dziwna biorac pod uwage odstęp czasowy od konca cyklu do pojaiwenia sie rozstępów. Posta daje w tym dziale bo tu chyba jest [...]
Witam! W czwartek wypadał mi strzał z testa NORMY. Coś mnie podkusiło żeby walnąć w łydkę. Myślę sobie towar apteka łydka też mięsień to poszło. Sam strzał nie różnił się niczym gładko weszło podczas wstrzykiwania 0 bólu. Lecz następnego dnia już nie mogłem chodzić! Strzał był w czwartek a ja nie mogłem chodzić przez następne 11dni. Łydka spuchła [...]
[...] i wiele razy natrafilem na info np.Nitro zaraz po treningu a 30 minut pozniej odzywke bialkowa lub nie brac aminokwasow w tym samym czasie co odzywke itp.Daloby sie zebrac cos takiego na jedna kupe i napisac czego z czym nie laczyc?Chodzi mi o najpopularniejsze suplementy typu kreatyna,aminokwasy,odzywki wszelakiej masci,glutamina [...]
Jestem po urazie stawu skokowego ( trójkostne złamanie stawu i kości strzałkowej ). Unieruchomienie - gips na 8 tygodni. Po zdjęciu ponoć jest wszystko ok. , ale nadal nie jestem w stanie obciążać nogi a na rehabilitację mogę jeszcze długo poczekać.Jest to mój pierwszy, tak długi okres kiedy zostałem wyłączony z ruchu. Coś tam ćwiczę, ale sam nie [...]
[...] tak mam. Moj ruch byl dosyc rozpiety (moze za bardzo?). Do lekarza nie pojde, bo po pierwsze nie wiem gdzie jest (jestem w uk) a po drugie nie wierze za bardzo ze powie mi cos konstruktywnego. Powiedzcie ze swoich doswiadczen i wiedzy, co to moze byc i jak to wyleczyc? Czy to brak jakichs witamin? Co zrobic z treningami, czy calkowicie odpuscic [...]
